I Trimestre - ¿Cómo comer durante el primer trimestre del embarazo?
Aunque la necesidad diaria de energía cambia individualmente, debería aumentar en el embarazo. Pero eso no significa comida o cena ilimitadas para dos. Un aumento de 100 calorías por día en el primer trimestre es suficiente para satisfacer esta necesidad. Se recomienda consumir entre 2500 y 2700 calorías por día para las mujeres embarazadas. No se debe olvidar que debe provenir de varias fuentes de alimentos, por lo que se deben preferir los alimentos fríos e inodoros para prevenir las náuseas. En particular, el té de jengibre ayuda a aliviar las quejas de náuseas en este período: especies de metales pesados como el atún, el pez espada, el pescado crudo comido como el sushi, las carnes poco cocidas como los embutidos y los huevos crudos. Tipos y leches de queso suave y no pasteurizado. Se debe prestar especial atención al consumo de alcohol y cafeína, y el consumo de alcohol debe suspenderse tan pronto como se reciba la noticia del embarazo, y la ingesta de cafeína debe restringirse tanto como sea posible.
