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¿Debo insistir en que mi hijo desayune? (de 5 a 8 años)

¿Debo insistir en que mi hijo desayune? (de 5 a 8 años)

Nunca es una buena idea obligar a un niño a comer. Es su trabajo proporcionar opciones de alimentos saludables y el trabajo de su hijo es decidir cuánta comida quiere comer, y es importante respetar esos límites.

Sin embargo, el desayuno es la comida más importante del día. Por lo tanto, es una buena idea hacer todo lo posible para alentar a su hijo a comer algo por la mañana, incluso si es solo una pieza de fruta. Los estudios de las universidades de Harvard y Tufts han demostrado que los niños que desayunan se comportan mejor que los que no desayunan.

Si su hijo no está acostumbrado a desayunar, es posible que le lleve algún tiempo acostumbrarlo a la rutina de comerlo. Es posible que al principio se queje de que no tiene hambre y no quiere comer, pero una vez que se acostumbre a comer a esta hora del día, no querrá saltarse más. Aquí hay algunas sugerencias para que su hijo comience:

  • Empieza pequeño. Una pieza de fruta, unos cubitos de queso o una taza de yogur bajo en grasa son opciones buenas y ricas en nutrientes.
  • Encuentra un cereal frío que le guste. Incluso la mayoría de los cereales azucarados están fortificados con vitaminas y minerales esenciales, así que deje que su hijo elija uno o dos que crea que podría comer. Los cereales, como el cereal de avena en forma de O, que contienen algo de fibra y menos azúcar son una opción aún mejor. El cereal caliente es otra buena opción. La avena es una excelente opción, pero hay muchas otras que son rápidas y fáciles de hacer.
  • Déjelo tomar su desayuno. Un batido elaborado con leche, fruta y yogur ofrece muchas calorías y nutrientes para comenzar el día.
  • Haga que su hijo le eche una mano. Deje que su hijo revuelva su propia avena o elija una pieza de fruta para desayunar. Si está al tanto de la decisión sobre qué comer y la preparación de su propia comida, es más probable que la coma.
  • Elija alimentos saludables. Los alimentos de preparación rápida altamente procesados ​​(como pasteles para tostar o barras de desayuno) tienden a tener un alto contenido de grasa y un bajo contenido de fibra y otros nutrientes. Quédese con cereales integrales, productos lácteos y frutas.
  • Se un buen modelo a seguir. Levante una silla y desayune con su hijo. Los adultos están ocupados por la mañana y pueden sacrificar sus propias necesidades de desayuno. Cuando se reúne con su hijo para comer, da un buen ejemplo al demostrar que también valora el desayuno.


Ver el vídeo: El DESAYUNO IDEAL para quien vive con DIABETES English subtitles (Octubre 2021).

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