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Su hijo de 8 3/4 años: ponerse en forma

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Tu hijo de ocho años ahora

Es posible que escuche más acerca de equipos y dispositivos electrónicos especiales para poner en forma a los niños pequeños de hoy. Ciertamente, con el aumento de las tasas de obesidad, todos están interesados ​​en mantener a los niños en movimiento. Esto es lo que necesita saber sobre la aptitud física a los 8 años:

  • Cuanta más actividad, mejor (y más saludable). Las nuevas Pautas de actividad física para los estadounidenses dicen que los niños deben hacer una hora o más de actividad física de moderada a intensa cada día. Esto no significa una hora completa de clase de ejercicio. Las pautas señalan que los niños hacen ejercicio durante todo el día en la forma en que se mueven y juegan naturalmente. Entonces, el objetivo es mantenerlos en movimiento y jugando. Los juegos en el patio de recreo como rayuela y etiqueta, patinaje en línea, andar en bicicleta y caminar pueden satisfacer esta necesidad.
  • Hazlo variado. Los programas de acondicionamiento físico generados por computadora son un gran complemento, pero no pueden reemplazar el verdadero negocio. Las pautas federales exigen una combinación de actividades aeróbicas, de desarrollo muscular y de fortalecimiento de los huesos. Dicen que esto se logra mejor mediante el juego libre y otras actividades. Las investigaciones muestran que el juego también desarrolla habilidades sociales y cognitivas.
  • Manténgalo apropiado para la edad. Los gimnasios están bien siempre que el equipo esté diseñado para la edad y el tamaño de su hijo. Los niños no deben usar equipo para adultos. Y no deben usar ningún equipo de gimnasio sin la supervisión de un adulto.
  • Que sea divertido. Lo último que desea es que su hijo desarrolle el temor de "ir al gimnasio" o "hacer ejercicio" a una edad tan temprana. El aspecto más importante de la actividad física desde la perspectiva de un niño no debería ser la quema de calorías, sino el disfrute. Al estar activo casi sin darse cuenta, es más probable que su hijo desarrolle un hábito para toda la vida.
  • Pero recuerde, el movimiento no tiene por qué ser un "extra" en el día de su hijo. Incorpóralo a la vida cotidiana: caminar a la escuela, correr en el recreo o en la clase de gimnasia, jugar con amigos, perseguir al perro, ayudar con las tareas del hogar, como tender las camas o rastrillar las hojas.

Tu vida ahora

Un padre que maldice frente a sus hijos encontrará mucho más difícil controlar sus malas palabras. El adagio de "haz lo que digo, no lo que hago" no te llevará muy lejos. Decir palabrotas también puede hacer que los niños se sientan ansiosos.

Esfuérzate por romper este hábito si aún no lo has hecho. Hágale saber a su hijo por qué es desagradable e inaceptable.

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