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Embarazo de alto riesgo: creación de una red de apoyo

Embarazo de alto riesgo: creación de una red de apoyo

Una red de apoyo podría ser un vecino que entrega comidas, una reunión de grupo semanal en su hospital local o amigos que siguen su progreso a través de las redes sociales. Cualesquiera que sean sus necesidades, una red de apoyo es fundamental para afrontar los altibajos de un embarazo de alto riesgo. A continuación se presentan algunas ideas para comenzar:

Organizarse

Un embarazo de alto riesgo probablemente signifique hacer malabares con más citas médicas, actividades y cuidado infantil. Afortunadamente, existen muchas formas sencillas de mantener su vida en orden.

Calendarios

Aproveche los calendarios en línea para mantenerse organizado. Google Calendar se puede compartir fácilmente, se sincroniza con su teléfono y tiene funciones de videollamadas y notificaciones. Los eventos se pueden codificar por colores y compartir con diferentes grupos de personas.

Los calendarios de atención, como Meal Train, facilitan la coordinación de la entrega de alimentos entre varias personas. Lotsa Helping Hands es otra forma de solicitar apoyo con comidas, visitas domiciliarias, transporte a citas médicas u otras cosas que las personas de su comunidad pueden brindar.

Aplicaciones

Hay muchas aplicaciones de calendario y agenda para realizar un seguimiento de las citas médicas, arreglos de cuidado de niños, notas y tareas específicas en su lista de tareas pendientes. Y las aplicaciones de calendario a menudo tienen más funciones que la aplicación integrada de su teléfono. Por ejemplo, consulte el Calendario PocketLife o el Asistente personal inteligente 24me.

Avocado está diseñado para parejas y es especialmente útil cuando desea una forma más personal de comunicar sus necesidades a una sola persona. Es bueno para compartir listas, calendarios, fotos y videos. Tiene emojis, un bloc de dibujo y bonitas funciones como "Solicita un beso de tu abucheo". La versión completa cuesta $ 5.00 por un período de prueba de tres meses, o puede descargar la versión básica gratis.

Algunas aplicaciones incluyen específicamente funciones de seguimiento de la salud. CareZone le permite crear fácilmente una lista de medicamentos mediante la importación de fotos de los frascos de prescripción y el envío de recordatorios cuando es el momento de tomar sus medicamentos o surtirlos. Habits Pro puede ayudarlo a organizar y registrar sus objetivos y hábitos de salud diarios, incluidos los relacionados con el sueño y la dieta.

Crowdsourcing

Si el dinero es un problema, un sitio conocido como GoFundMe puede ayudar con la recaudación de fondos. YouCaring se centra específicamente en las necesidades humanitarias y no cobra una tarifa (aunque el procesador de tarjetas de crédito cobra una pequeña suma). GiveForward ayuda a las personas a recaudar dinero para gastos de bolsillo cuando enfrentan una crisis médica u otro desafío personal.

Acércate a otros

Puede que se sorprenda de lo ansiosos que están los demás por ayudar. Y cuanta más gente esté disponible para echar una mano, menos trabajo recae sobre una sola persona. Para obtener apoyo práctico y emocional, busque comunidades como estas:

  • Sidelines High-Risk Pregnancy Support es una organización internacional sin fines de lucro para mujeres que tienen un embarazo complicado o un parto prematuro. Los servicios incluyen asistencia de defensa, referencias médicas, grupos de discusión y asistencia telefónica o por correo electrónico. Sidelines también brinda ayuda a los miembros de la familia.
  • High Risk Hope es una organización que brinda apoyo, aliento, información y recursos a mujeres y familias cuyo embarazo resulta en reposo en cama en el hospital, parto prematuro o cuidados intensivos neonatales. Los servicios incluyen voluntarios que entregan "cestas de reposo en cama" a los pacientes. High Risk Hope también guía a las familias a organizaciones que brindan apoyo en caso de pérdida neonatal.
  • Hand to Hold brinda recursos y apoyo para los padres de bebés prematuros, bebés que nacen con necesidades especiales de atención médica y personas que han experimentado una pérdida debido a estas u otras complicaciones. Los recursos que ofrece esta organización incluyen "NICU 101 Chats", un programa educativo en línea que cubre una variedad de temas.
  • nuestro sitio Community tiene grupos de discusión en línea para conectarse con otros, compartir inquietudes, buscar información sobre condiciones de salud particulares y beneficiarse de la experiencia de primera mano de personas que pueden relacionarse con su situación.
  • Otros grupos u organizaciones con los que interactúa con regularidad pueden brindar apoyo, como personas de su iglesia o a través de su trabajo.

Sitios web y redes sociales

Configure un sitio web, blog o grupo de Facebook y designe a un amigo o familiar para que lo administre si no tiene la energía para hacerlo usted mismo. El objetivo es crear una manera fácil de comunicarse con grandes grupos de amigos, mantenerlos informados sobre su condición y pedir ayuda con las tareas del hogar, los mandados, las comidas o el cuidado de los niños.

También le quita algo de la presión de tener que responder llamadas telefónicas de simpatizantes cuando simplemente no está preparado para ello.

Mensajería grupal privada

Si no desea difundir su información personal a través de Internet, pídale a un amigo, familiar o socio que cree y administre mensajes grupales privados para organizar turnos de cuidado de niños, comidas, citas médicas o cualquier otra cosa que necesite. Cree una lista de correo electrónico grupal, un texto grupal o use una herramienta gratuita como WhatsApp para mensajería grupal.

Obtenga apoyo profesional

Hable con su proveedor de atención médica para obtener referencias que le ayuden a satisfacer sus necesidades específicas.

Asesoramiento individual

Si aún no tiene un terapeuta, considere buscar uno con quien reunirse regularmente para recibir apoyo individual. Un embarazo de alto riesgo puede desencadenar ansiedad, depresión, conflictos en las relaciones y muchas otras afecciones que los terapeutas están capacitados para ayudarla a controlar.

Es posible que su proveedor de atención médica pueda derivarla a un terapeuta que se especialice en problemas perinatales. Los profesionales de la salud mental también pueden ayudarlo a conectarse con grupos de apoyo y recursos comunitarios.

Terapia de grupo

La terapia de grupo es diferente de un grupo de apoyo porque está dirigida por un profesional de la salud mental. La terapia de grupo es especialmente útil cuando reúne a personas que están lidiando con problemas similares, como la depresión, y la facilita un terapeuta con experiencia en el tratamiento de problemas particulares.

Si su proveedor de atención médica no conoce ningún grupo en su área, intente buscar Psychology Today, HelpPRO o FindGroupTherapy.com (con sede principalmente en California), utilizando palabras de búsqueda específicas, como "embarazo" o "depresión".

Susan LaCroix es escritora, editora y psicoterapeuta con práctica privada en Berkeley, California. Se especializa en brindar apoyo a individuos y parejas durante el embarazo, la adaptación posparto y la transición a la paternidad.


Ver el vídeo: Así son el embarazo de alto riesgo y parto de unos sextillizos. 6 por sorpresa (Octubre 2021).

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