Nutrición

Consejos para la pérdida de peso saludable en niños

Consejos para la pérdida de peso saludable en niños

Consejos para la pérdida de peso saludable en niños

Mujeres, hombres, jóvenes, viejos. Todos intentamos perder peso en un período de nuestras vidas o hemos aplicado un programa de dieta. Además de ganar una buena apariencia, deshacerse del exceso de peso y dar una imagen adecuada a nuestro cuerpo, lo más importante, era necesario para llevar una vida saludable. Sin embargo, la deliciosa riqueza de nuestra cultura alimentaria puede dificultar a muchas personas.

Es posible que no podamos comportarnos de manera muy voluntaria cuando hablamos de pequeñas escapadas, crisis dulces, porciones cada vez mayores en la hospitalidad o las vacaciones. Incluso cuando la edad adulta puede causar tanto peso para perder peso, pérdida de peso en niños La situación se vuelve un poco más complicada.

ambos Apoyar el desarrollo de los niños. así como encontrar soluciones nutricionales que eviten el aumento de peso excesivo. Los padres buscan diferentes maneras y pequeños consejos para ayudar a los niños en la edad de desarrollo a perder peso de manera saludable.

Entonces, ¿cuáles son las formas de darles a los niños una pérdida de peso saludable?

Posibles efectos negativos del sobrepeso en la salud infantil

Lamentablemente, la mayoría de los padres tienen la misma idea sobre la dieta de sus hijos. Afirman que el metabolismo de sus hijos es rápido porque son pequeños, que quemarán todas las comidas que comen y que se debilitarán cuando crezcan, incluso si parecen tener sobrepeso.

pero obesidad y otros problemas de salud que pueden surgir más adelante en la vida. Bloqueos vasculares, insuficiencia cardíaca, enfermedades articulares, presión arterial alta, colesterol, etc. muchas enfermedades como; Es uno de los factores de riesgo de desnutrición en la infancia.

¡Precaución! Así como los hábitos alimenticios del niño persisten, él o ella continuará como adulto.

El dolor de todos los alimentos azucarados, grasos y dañinos que se consumen a una edad temprana probablemente surgirá después de años. Por lo tanto, se deben tomar las medidas necesarias para debilitar a los niños con problemas de peso de manera saludable.

Razones para el aumento de peso de los niños

Si queremos que un niño con sobrepeso pierda peso al deshacerse del exceso de peso por qué ganaste peso Es necesario determinar. Si la causa del peso se puede determinar correctamente, se pueden tomar algunas precauciones para evitar el aumento de peso y luego el exceso de peso actual del niño, los hábitos nutricionales se pueden proporcionar mediante una revisión.

Las principales causas del aumento de peso en los niños son las siguientes:

  • No moverse lo suficiente durante el día es una de las principales razones para aumentar de peso.

La inactividad hace que los niños se vuelvan engorrosos y ganen peso regional.

  • Consumir demasiada comida chatarra es otra razón para perder peso. Los alimentos y bebidas con alto contenido calórico que contienen grasas trans, edulcorantes y aditivos conducirán a un aumento de peso rápido y poco saludable.
  • Niños que usan computadoras o miran televisión por más de 1 hora por día, niño con sobrepeso se está moviendo hacia el devenir.
  • Las comidas listas para comer y de comida rápida de los comedores escolares se encuentran entre las razones para aumentar de peso.
  • Darle comida a su hijo que dice que tiene hambre antes de acostarse por la noche lo acostumbrará a las comidas nocturnas y aumentará de peso.
  • Los hábitos alimenticios poco saludables en la familia hacen que el niño tenga hábitos alimenticios incorrectos.

¿De qué maneras deberían los niños poder perder peso saludable?

Muchos métodos de pérdida de peso que se pueden preferir en adultos no se consideran adecuados para niños.

Las dietas estrictas, los programas de ejercicio y, lo más importante, el comportamiento voluntario son métodos que no funcionan en los niños. En esta etapa, '¿Cómo pueden los niños perder peso?? ' Parece que escuchamos que estás buscando una respuesta a la pregunta. Si puede determinar por qué su hijo está aumentando de peso, encontrará la solución más fácilmente.

  • El método de pérdida de peso más saludable de un niño es revisar sus hábitos alimenticios. Si elimina los alimentos nocivos de los alimentos de su hijo y les agrega alternativas saludables, a menudo comenzará a proteger a su descendencia del daño de estos alimentos y contribuirá a la pérdida de peso sin afectar negativamente su desarrollo.
  • En lugar de bebidas ácidas y azucaradas, jugos de frutas caseros, yogur de frutas precocinado en lugar de yogur de puré de frutas casero o hamburguesas de comida rápida en lugar de preparar una hamburguesa saludable preparada con empanadas de la madre, la comida favorita de su hijo por completo sin romperse nutrición saludable Que puede proporcionar.
  • Trate de cuidar la nutrición en las actividades de su hijo. la Infancia aumentar las actividades diarias cuanto más te mueves, más energía gastas para ayudarte a quemar más calorías.
Ya sea que participe en actividades deportivas en la escuela o participe en diferentes actividades en vacaciones, es tan importante como la nutrición para que su hijo pierda peso.
  • Dirigir a su hijo a comer siempre obedeciendo las reglas de la mesa evitará el aumento de peso. Como los niños que comen en la televisión o en la computadora están en una dirección diferente, no entenderán nada de lo que comen y comen, consumirán más alimentos. Es importante que siempre coma y beba en el escritorio.
  • Reduzca el consumo de alimentos que ayudan a aumentar de peso, como freír, repostería, postres, y si prepara a su hijo una dieta que se prepara en el horno, que contiene principalmente verduras y frutas, con leche y productos lácteos. El programa de dieta más ideal. creado.
  • Si su hijo tiene hambre a altas horas de la noche, puede evitar que aumente de peso dándole más alimentos inocentes en lugar de alimentos ricos en calorías.

Puedes ayudar a tu cachorro a debilitarse mejorando su estilo de vida. Comer, realizar pequeñas actividades, comer sano y dormir es un punto importante para prevenir el aumento de peso.

Errores cometidos en nombre de los niños para bajar de peso

  • Aplicar programas estrictos de dieta a un niño con sobrepeso es una actitud incorrecta. Un niño que todavía está en el período de crecimiento necesita consumir alimentos de cada grupo de alimentos para continuar con un desarrollo saludable. Por lo tanto, los tipos de dieta para adultos no son adecuados para niños y dieta en niños No se debe aplicar.
  • Los niños que aman consumir alimentos listos para comer, que solo se alimentan con comida chatarra o que quieren alimentar su barriga de esta manera, nunca deben doblarse. No llores, no te preocupes, no deben hacerse. Cualquier privilegio otorgado al niño a este respecto será un problema mayor.

Infórmele sobre la importancia de comer alimentos saludables a la hora de comer.

  • No es correcto pensar que aumentar la porción y disminuir el número de comidas le permitirá al niño consumir menos alimentos. No debe olvidarse que un individuo en edad de desarrollo consumir de cada grupo de alimentos y comerlo más seguido Dejar a los niños hambrientos durante mucho tiempo no será la forma correcta.
  • Le gusta debilitarse, pero no prohíbe por completo los alimentos nocivos. La prohibición alienta más a los niños; sin embargo, puede reducir los efectos nocivos al permitir que alimentos como el chocolate y el azúcar consuman solo una pequeña cantidad durante el día.
  • Lo más importante, no seas impaciente. Pérdida de peso en niñoslleva mucho tiempo y requiere paciencia. Trate de no tener prisa y comprender a su hijo. Puede ayudarla a través del proceso de adelgazamiento más fácilmente haciendo que su hijo sienta que está a su lado y que siempre la amará.