Embarazo

Bocadillos Saludables para Amamantar

Bocadillos Saludables para Amamantar

Bocadillos Saludables para Amamantar

Alimentando con leche materna Todo bebé tiene derecho. El vínculo emocional entre la madre y el bebé, que comienza durante el embarazo, adquiere una dimensión diferente durante la lactancia.

Para establecer la conexión emocional entre la madre y el bebé y continuar la producción de leche que comienza con efectos hormonales, se debe administrar al bebé recién nacido lo antes posible después del nacimiento, preferiblemente Amamantamiento en la primera media hora se requiere.

Organización Mundial de la Salud; los bebés deben ser alimentados solo con leche materna durante los primeros 6 meses, no se debe dar ningún alimento adicional, incluido agua, después del sexto mes, comenzando con el alimento adicional apropiado, la lactancia materna Hasta 2 años Se recomienda continuar. La madre que lo desea también puede amamantar a su bebé después de 2 años.

Durante la lactancia, la madre debe alimentarse lo suficiente y equilibrarse para mantener el equilibrio de los nutrientes en su propio cuerpo y obtener la energía, las proteínas, los minerales y las vitaminas que segrega la leche. Si la madre es insuficiente y desequilibrada, gasta sus reservas corporales. Esto puede causar deterioro en la salud y secreción insuficiente de leche causas

Madre que amamanta todos los días 700 ml de leche secreciones y para ello 500-700 calorías por día Gastar.

Durante el período de lactancia, los tanques perdidos deben ser reemplazados. Por esta razon;

Madres lactantes 3 comidas principales, al menos 2 comidas debe ser planeado

Snacks durante el embarazo y durante el embarazo. equilibrio de azúcar en la sangre y asegurando el control del apetito es de gran importancia en términos de.

Los bocadillos saludables son bocadillos con un alto valor nutricional pero relativamente bajos en calorías, grasas totales, grasas saturadas y azúcar. La parte más importante de esta ecuación es el aumento del valor nutricional.

Durante la lactancia, ayudará a aumentar la leche. 6 meriendas saludables Hemos reunido para usted.

Recomendaciones nutricionales durante la lactancia Vea nuestro artículo sobre.

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Bocadillos saludables para ayudar a aumentar la leche materna

Agua

El soporte fluido es el más importante para la secreción adecuada de leche materna. El agua es el líquido más valioso para nosotros durante este período.

día consumir al menos 10-12 vasos de agua Recomiendo. Si tiene dificultades para consumir agua, puede colorear su agua con varias frutas.

También para apoyar la ingesta de líquidos durante la lactancia. Margarita de hinojo Como puedes consumir infusiones de hierbas.

Aceite de sésamo-Melaza

melaza, fortalece el sistema inmuneAumenta la resistencia del cuerpo.

Es rico en hierro, calcio, potasio, magnesio, manganeso y cobre, protegiendo así los huesos. Es bueno para problemas estomacales y del sistema digestivo. La melaza de uva, mora y algarroba tiene un efecto potenciador de la leche. También energiza a la madre con altas calorías.

Aceite de sésamo con aceites de calidad. Afecta positivamente la calidad de la leche. Puede mezclar y consumir 1 cucharadita de melaza tahini 2-3 días a la semana.

¡Precaución! La tahina y la melaza se le devolverán en libras cuando aumente la cantidad de la porción debido a que es azucarada.

Avena

La avena es una fuente de carbohidratos complejos. Te mantiene lleno durante mucho tiempo, te hace sentir enérgico y aumenta la cantidad de leche

La avena estimula la secreción de oxitocina, que permite que la leche progrese a través de los canales mamarios. Esto acelera la progresión de la leche a través de los canales.

Contiene gran cantidad de fibra soluble y pulpa.

Esto regula su sistema digestivo. Puede agregar fácilmente 3 cucharadas de yogur y fruta a su avena.   

Leche / suero de leche / mantequilla

Para aumentar la leche materna, primero debe aumentar su consumo de líquidos. Puede consumir fácilmente leche, suero de leche y kéfir como fuente de proteínas y calcio en sus comidas principales e intermedias. también su salud intestinal En este grupo es bastante importante.

Té de hinojo

Dijimos que el soporte de líquidos es muy importante para aumentar la leche materna. El té de hinojo es rico en sustancias que causan cambios hormonales y es esencial para la liberación de la leche materna. acelera la producción de estrógenos y hormonas de prolactina. Ayuda a reducir las quejas de gases. Relaja tanto a tu bebé como a ti.

Zanahorias

La zanahoria ayuda a aumentar la producción de leche gracias a su estrógeno y fitoestrógeno, un químico vegetal.

también hormona estrógenodesarrolla canales de leche dentro del tejido mamario.

Además de todo esto, las zanahorias son buenas. suministro de betacaroteno De esta manera, la necesidad de betacaroteno aumentó durante la lactancia. Puede agregar zanahorias a sus ensaladas, puede consumir fácilmente zanahorias en sus comidas.

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Consejos nutricionales durante la lactancia

  • Se debe tener cuidado para obtener suficiente líquido para la producción de leche materna adecuada. Al menos un díaTomar 8-12 vasos de líquido.recomendado y complementado con tés de hierbas como hinojo, tilo. peroConsumo de té verde durante la lactancia. No se recomienda porque afectará la calidad del sueño del bebé. Porque el té verde tiene un alto contenido de cafeína.
  • Alto valor nutricional además del agua durante la lactancia.leche y jugo Se deben preferir las bebidas. Dado que la leche y el jugo de fruta también cubrirán el consumo de otros nutrientes, también afectará la productividad de la leche materna. por ejemplo El consumo de leche proporcionará suplementos de calcio y vitamina C. Asegurémonos de que el jugo no tenga azúcar y que no se espere.
  • Dieta para adelgazar durante la lactancia,dietas de choquedietas bajas en caloríasno se debe hacer. Si la ingesta de energía cae por debajo de 1800 calorías por día, los nutrientes necesarios para el cuerpo no se toman adecuadamente. Esto puede debilitar a la madre y afectar negativamente la producción de leche. Una dieta baja en calorías, especialmente al comienzo de la lactancia.reduce la producción de leche y afecta negativamente el valor nutricional de la leche.
  • Durante la lactanciaalcohol y fumarno debe ser usado.
  • Cebollas, ajo, brócoli, calabacín, coliflor, especias picantes o legumbres secas.disfrutando la leche maternaSe puede cambiar. Si bien esto puede causar inquietud en algunos bebés (formación de gases, negativa a succionar), otros pueden no notarlo en absoluto. Si su bebé desarrolla molestias graves, tales alimentos deben consumirse con menos frecuencia o no consumirse en absoluto.
  • Vitamina dNo hay suficiente cantidad en los alimentos. Sin embargo, es proporcionado por la reflexión directa de los rayos del sol sobre la piel. Por lo tanto, la madre lactante y el bebé deberían beneficiarse del sol lo suficiente.
  • Comidas imprescindiblessal yodadaSe debe utilizar.
  • Las verduras y frutas deben lavarse con abundante agua.
  • Se debe evitar el consumo de alimentos.
  • Absorción de hierropara evitar la reducción el consumo de té debe reducirsedebe consumirse 2 horas antes o después de las comidas si se consume.
  • Jugos de fruta fresca o grupo de leche en lugar de jugos instantáneos, refrescos y bebidas gaseosassuero de la lechekéfirSe deben preferir las bebidas saludables.
  • Dado que el azúcar es una fuente vacía de energía, convierte el azúcar en sustitutos de la sangre.melaza Se debe consumirse.
  • El medicamento no debe usarse sin consejo médico.
  • Los primeros 10 días de lactancia materna,leche cruda, las verduras crudas no deben consumirse frutas. La leche se debe consumir en forma de crema pastelera y la fruta se debe consumir en forma de compota o crema pastelera de fruta. La leche cruda, las verduras crudas y las frutas pueden hacer que el bebé gasee.
  • Las bebidas con cafeína no deben consumirse.
  • Salami, salchicha, salchichaotros alimentos listos para comer, como los aditivos, no se deben comer tanto como sea posible. 

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El tuyo

Nutricionista Beyza Uyan

Vídeo: Comida Para Bebe Ideas bocadillos saludables. (Agosto 2020).