Embarazo

¡6 alimentos que la ayudan a quedar embarazada!

¡6 alimentos que la ayudan a quedar embarazada!

¡6 alimentos que la ayudan a quedar embarazada!

Hola a todos! Estamos con un tema completamente nuevo.

El embarazo dura 9 meses y es un proceso muy importante para el bebé y la madre. Está en sus manos manejar el proceso del embarazo y antes y pasar un embarazo feliz y pacífico.

Si tiene la intención de quedar embarazada, primero debe ir a su obstetra y hacerse los análisis de sangre necesarios y comenzar a tomar los suplementos recomendados por su obstetra.

Hoy en día es difícil quedar embarazada. Una de las principales razones de esto, desnutrición y sobrepeso Podemos decir. Si tiene un plan de embarazo y su peso es alto;

En la primera etapa, deshacerse de su exceso de peso aumentará su fertilidad.

En las investigaciones Se encontró que la fertilidad de las personas con una relación cintura-cadera de 0,85 fue mayor.

¿Cómo debe comer antes de quedar embarazada?

Si está considerando un embarazo, el primer paso es ir al obstetra y hacerse los análisis de sangre necesarios. La segunda etapa debería ser comenzar a comer sano. Se pueden observar deficiencias de vitaminas y minerales en personas que no tienen una nutrición sana y equilibrada. Consumo de productos preparados, vitaminas, deficiencias minerales causadas por una nutrición poco saludable. Reduce la probabilidad de fertilidad.

En primer lugar, debe crear su propio programa de nutrición. Debe preparar comidas y refrigerios principales regularmente. Ya debe tener cuidado de alimentarse a la misma hora todos los días. Debe agregar vitaminas B y todas las demás vitaminas que aumentan la fertilidad a su dieta diaria.

En las investigaciones Los alimentos ricos en magnesio y zinc aumentan la probabilidad de quedar embarazada.

Nueces, avellanas, vegetales de hoja verde ricas fuentes de magnesio.

Carnes rojas, aves, mariscos, nueces y productos lácteos.Es una rica fuente de zinc.

Ya tres días a la semana durante este período. 45 minutos de caminata rápida Puedes empezar. 2.5-3 litros de agua Intenta beberEn las investigaciones mujeres que consumen alimentos con alto índice glucémico, ineficiencia en los ovarios en comparación con mujeres que consumen alimentos con bajo valor de índice glucémico. Entonces, ¿qué significa esto?Índice glucémico, Es un valor numérico determinado de acuerdo con las reacciones glucémicas de los carbohidratos en el cuerpo.Los productos hechos de harina blanca, harina blanca y pan blanco tienen un alto valor de índice glucémico. Por esta razón, le recomiendo que elija sus productos integrales durante este período. El consumo de carbohidratos simples debe limitarse durante este período. Te sugiero que trates de evitar el estrés.¿Qué debo hacer para quedar embarazada? Puedes revisar nuestro artículo. ¡Haga clic en el enlace a continuación! // www. / Estancia embarazada-lo-que-pueda-Precio /

¡6 alimentos que la ayudan a quedar embarazada!

Vegetales de hoja verde oscuro

Vegetales de hoja verde oscuro, Gracias al intenso contenido de hierro y antioxidantes que contribuyen a la fertilidad, estos vegetales también serán su mayor ayuda durante el embarazo. folato Que contienen. El folato es una vitamina del grupo B. Le dijimos que debería agregar vitaminas del grupo B a su dieta diaria. Puede incluir estos tipos de verduras en sus ensaladas, sándwiches y comidas.Linda información! La adición de limón en el follaje ayuda al cuerpo a usar más hierro.

Huevo

Huevos para nosotros muestra de proteínaporque es la proteína de mejor calidad después de la leche materna. La estructura del huevo contiene los aminoácidos que nuestro cuerpo no puede producir y tiene que tomar del exterior. De esta manera, aumenta la fertilidad. Se puede consumir yogurt, desayuno hervido o como una tortilla de vegetales.

Lenteja

lentejas, Es uno de los mejores alimentos para ayudarlo a aumentar su fertilidad.

lentejas, fuente de ácido fólico y el ácido fólico juega un papel en la mejora de la salud reproductiva.

También fortalece tu sistema inmunológico. Protege el cuerpo contra el cáncer.

Ajo

ajoEs rico en vitaminas B y selenio.

El selenio es de gran importancia para la fertilidad. Aumenta la fertilidad. Además, ajo resultar en aborto prematuro problemas cromosómicos

El ajo necesita ser consumido especialmente crudo.

Leche y Productos Lácteos

La leche y los productos lácteos son principalmente minerales como calcio, fósforo, sodio, magnesio, potasio; Contiene vitaminas como la vitamina A, vitamina B12 y vitamina B2.

La leche y los productos lácteos, una importante tienda de minerales y vitaminas, son ricos en calcio. Fortalece tus huesos.

Por esta razón, especialmente en sus bocadillos, las proteínas, la leche, el suero de leche y el kéfir para elegir y consumir una fruta junto a ambas contribuirán a su fertilidad.equilibrando su azúcar en la sangre Ayudará.

Plátanos

plátanosEs bastante rico en vitamina B6. Reduce el nivel de testosterona y aumenta la probabilidad de quedar embarazada.

plátanos, Ayuda a que los huevos sean más saludables.

Puedes consumir plátano solo en bocadillos. En el desayuno, la avena, la leche y los plátanos pueden ser una buena alternativa.

Además de estos nutrientes; manzanas, salmón, semillas de lino, apio, espárragos, zanahorias, aguacates, como los alimentos, ayudan a aumentar su fertilidad. Puede incluir todos estos nutrientes en su dieta diaria.

Es incorrecto exceder la cantidad de porciones porque estos nutrientes aumentan su fertilidad. Algo más daños. Por lo tanto, le recomiendo que consuma la cantidad de la porción.

Si desea calcular su posible día de ovulación, puede hacer clic en el siguiente enlace.

Cálculo del día de ovulación; // www. / Ovulación Gini-cálculo /

Deje un comentario debajo de este artículo para compartir sus experiencias con nosotros. Si tiene alguna pregunta, puede hacernos nuestras preguntas y respuestas.

El tuyo

Nutricionista Beyza Uyan