Embarazo

Nutrición en el embarazo

Nutrición en el embarazo

¿Qué se debe comer en los primeros meses de embarazo?

  • Durante el embarazo omega-3 Para satisfacer la necesidad de pescado sin metales pesados, se puede consumir 2-3 días a la semana.
  • La ingesta de proteínas durante el embarazo es muy importante. El niño necesita vitaminas del grupo B para el desarrollo del nervio durante el embarazo. especialmente B12 y B6 para el desarrollo de los nervios del bebé. es muy importante Las mujeres embarazadas deben consumir proteínas regularmente durante el día. Deben elegir esta proteína de fuentes de proteínas de calidad. por ejemplo carne, leche, huevos.
  • El combustible más importante para el cuerpo.carbohidratos. Las madres embarazadas no deben limitar su dieta diaria por temor a aumentar de peso. Está mal cortar los carbohidratos por completo. Debes preferir los productos integrales.
  • Reemplazar fuentes de energía vacías durante el embarazo melaza como fabricante de sangre ayuda de fuentes de energía.
  • Ácido fólico Es muy importante para el desarrollo de su bebé. Nueces, espinacas, brócoli, lentejas y verdolagaácido fólico Alimentos de alto valor.
  • Durante el embarazo soporte fluido Es muy importante. Por lo tanto, no descuides el consumo de agua. Trate de consumir al menos 10-12 vasos de agua por día.

¡Todo lo que te preguntas sobre el azúcar en el embarazo! Puedes revisar nuestro artículo en.

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¿Qué no se debe comer en los primeros meses de embarazo?

  • En primer lugar, debe minimizar su consumo de cafeína durante el embarazo. En el te verde cafeína debe recordar
  • El consumo de té negro junto con las comidas afecta negativamente la absorción de hierro. Por lo tanto, no debemos consumir té negro con las comidas.
  • Fumar y alcohol debe dejarse estrictamente durante el embarazo.
  • Los huevos crudos y poco cocidos no se deben comer durante el embarazo.
  • Como los despojos están muy abiertos a las bacterias, deben evitarse durante el embarazo.
  • El pescado que contiene metales pesados ​​no debe consumirse durante el embarazo. Por ejemplo, tiburón, atún pez espada
  • No debe consumir bebidas ácidas durante el embarazo.
  • Sin pasteurizar tipos de queso y leche no deben ser preferidos.

¿Dónde se debe prestar atención en los primeros meses de embarazo?

  • Durante el dia comidas menos o menos frecuentes Debe ser alimentado.
  • Durante el dia 3 aperitivos principales 2 o 3 Se debe consumirse.
  • Durante el embarazo soporte fluido es muy importante Asegúrese de beber mucha agua.
  • Horas de tus comidas todos los días a la misma hora plan para ser.
  • De fuentes de energía vacías mantente alejado
  • En los primeros meses de embarazo, las náuseas se vuelven muy graves y pérdida de peso muy rápida No olvides consultar a tu médico. Si desea aprender los alimentos que serán buenos para sus náuseas durante el embarazo, puede leer nuestra escritura de nutrición en el segundo mes de embarazo.

(1er Trimestre) Nutrición en los primeros 3 meses de embarazo

Sabes que estás embarazada, ¡felicidades! 🙂

El embarazo consta de 3 períodos diferentes. Primer trimestre el primer trimestre del embarazo segundo trimestre el segundo trimestre tercer trimestre cubre los últimos tres meses.

En el primer trimestre del embarazo, primero debe desarrollar un plan de nutrición. Nutrición adecuada y equilibrada es importante en cada período de tu vida.

Obtener un hábito de alimentación saludable durante el embarazo es más importante. ¿Cómo debo crear una dieta durante el embarazo? ¿Cuántos kilos debo consumir durante el embarazo? Si se pregunta qué debo comer en el primer mes de mi embarazo, puede revisar nuestra escritura de nutrición en el primer mes de embarazo.

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Dado que su bebé es bastante pequeño durante los primeros tres meses, su embarazo continuará sano mientras continúe con su dieta normal. Primeros tres meses náuseas, vómitos, rechazo de comida No se preocupe, puede perder peso puede vivir en tales situaciones.

Tales casos se consideran normales durante el primer trimestre del embarazo, pero si la afección se agrava, consulte a su médico. Si se pregunta cómo agregar grupos de alimentos a su dieta, puede revisar nuestra escritura de nutrición en el tercer mes de embarazo.

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Información sobre el embarazo: sobre nutrición en el primer trimestre del embarazo Puedes ver nuestro video.

Nutrición en el segundo trimestre del embarazo

En el segundo cuarto sus náuseas pueden disminuir gradualmente y su apetito puede comenzar a aumentar. En el segundo trimestre, las necesidades del bebé y la madre aumentan. Todos los grupos de alimentos para satisfacer las crecientes necesidades durante el embarazo. cantidad suficiente y equilibrada Es importante tomarlo.

proteína, fibra, calcio, carbohidratos complejos y rico nutrientes en tu plan de dieta.

El soporte fluido también es importante en el segundo trimestre. Durante este período, trate de beber mucha agua. Si desea obtener más información sobre el soporte de líquidos durante el embarazo, puede revisar nuestra redacción nutricional durante el quinto mes de embarazo.

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(3er Trimestre) Nutrición en los últimos 3 meses de embarazo

Has entrado en los últimos tres meses de tu embarazo. Durante este período, su apetito comenzó a aumentar y su aumento de peso se aceleró. A medida que ingresa en un período de rápido crecimiento, debe prestar más atención a su dieta. Durante el embarazopunto mas importante no la cantidad de lo que comespara mejorar la calidad.

Su dieta diaria durante los últimos tres meses de embarazo.rico en proteínasfibroso ynutrientes cuidate de consumir. En este período, el promedio adicional de su dieta 450 caloríasse puede sumar

Embarazo tardío edema las quejas pueden ocurrir o aumentar si han ocurrido. Puede examinar nuestra escritura de nutrición en el octavo mes de embarazo y conocer los nutrientes que la ayudan a tomar el edema.

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Nutrición en los últimos 3 meses de embarazo.

  • En los últimos 3 meses de embarazo. harina de trigo refinada en vez harina de trigo integral elija productos hechos de. La mayoría de los productos de granos en el mercado están hechos de harina refinada o blanca.
  • En los últimos meses de embarazo acidez estomacal, estreñimiento, acidez estomacal problemas Para aprender a lidiar con estos problemas y nutrientes que son buenos para el estreñimiento, puede leer nuestra escritura de nutrición en el séptimo mes de embarazo.

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  • La deficiencia de hierro es uno de los problemas más comunes durante el embarazo. Por lo tanto, debe consumir alimentos formadores de sangre durante el embarazo. Por ejemplo, melaza, pasas, huevo, carne roja
  • La diversidad y el equilibrio son muy importantes durante el embarazo. Las frutas y verduras están cargadas de vitaminas, minerales, fibra, agua y otros nutrientes que son muy buenos para la salud de su bebé. La forma más simple de agregar diversidad Ensamblar diferentes colores Es traer. Frutas y verduras pigmentos También proporciona diferentes nutrientes.
  • Todos los dias verduras de hoja verde oscuro lugar. Previenen la deficiencia de vitamina A y muchas otras deficiencias minerales durante el embarazo. Por ejemplo; espinacas, acelgas y lechuga.
  • El cuerpo durante el embarazo. cumplir con los requisitos de agua ayudará a transferir nutrientes de su cuerpo a su bebé y evitará el estreñimiento y la fatiga causados ​​por la sed. Mantenga agua a mano para satisfacer sus necesidades de agua durante todo el día, y 2.5-3 litros Intenta beber agua.

Tuyo 🙂

Nutricionista Beyza Uyan