Embarazo

7. Mes Nutrición del embarazo

7. Mes Nutrición del embarazo

7. Mes Nutrición del embarazo

¡Hola! su embarazo últimos tres meses A medida que ingresa al período de rápido crecimiento, debe prestar más atención a su dieta.

El enfoque más importante durante el embarazo no es la cantidad que come calidad

Es fácil cargar alimentos deliciosos y satisfactorios en su dieta, pero esto es lo que necesita para apoyar el crecimiento y desarrollo de su bebé. nutrientes No proporciona.

Durante el embarazo dieta adecuada y equilibradaLos cambios que realice en su plan de dieta diaria no solo lo ayudan a dar a luz a un bebé sano, sino que también lo ayudan a mantenerse saludable toda su vida.

Su dieta diaria durante los últimos tres meses de embarazo. rico en proteínas, fibroso y nutrientes cuidate de consumir. En este período, el promedio adicional de su dieta 450 calorías Puedes sumar.

Al menos una comida al día. consumir proteínasIntenta comer huevos, aunque cada dos días. No olvides consumir muchos líquidos, especialmente durante este período, las manos, los pies, la hinchazón facial puede problema de edema y la solución más efectiva para este problema. Beber mucha agua.

Las madres embarazadas pueden sentirse abrumadas por los consejos nutricionales. A menudo escuchan sobre alimentos que son malos para comer durante el embarazo y pueden sentir que no hay nada para comer.

Durante el embarazo haciéndote sentir extremadamente restringido No es necesario, solo hay unos pocos nutrientes que deben prohibirse durante este período, con la excepción de algunas sustancias nocivas.

por ejemplo tales como bebidas alcohólicas, alimentos simples que contienen azúcar, despojos, productos de soya.

No ofrecemos un plan complicado para seguir durante el embarazo, de hecho, todo es muy simple si desea información más detallada sobre este tema, puede revisar mis artículos de nutrición del embarazo del primer mes y nutrición del embarazo de 3 meses.

// www. / 1 mes de embarazo nutrición /

// www. / 3 meses de embarazo, la nutrición /

Acidez estomacal durante el embarazo

Uno de los problemas durante el embarazo es la acidez estomacal. especialmente segundo y tercer trimestre La causa de las quemaduras estomacales son en realidad las hormonas del embarazo.

Las hormonas del embarazo retrasan la digestión por lo tanto, la introducción de nutrientes en la sangre y el vaciado del estómago se retrasan.

Con el crecimiento del útero durante el embarazo, el estómago se empuja hacia arriba, se comprime y se siente ardor. Lamentablemente, las quemaduras estomacales generalmente terminan al final del noveno mes.

Me gustaría compartir información que hará felices a las madres con el problema de la acidez estomacal.

Linda información! El problema de la acidez estomacal puede ser beneficioso para su bebé, ya que los nutrientes se absorben mejor a medida que avanza lentamente en su cuerpo y ayuda a su bebé a comer ¿Qué es bueno para las quemaduras estomacales durante el embarazo? ¡Haga clic en el enlace a continuación! // www. / Embarazo-lo-bueno-a-estómago-lado de los ingresos /

Recomendaciones nutricionales para el embarazo Acidez estomacal

  • Alimentar con mayor o menor frecuenciaPlanifique sus comidas a horas específicas durante el día e intente comer a la misma hora todos los días.
  • Consume muchos líquidos. El punto aquí es beber el líquido lentamente.
  • Freír en aceite, manténgase alejado de los alimentos grasos tanto como sea posible.
  • Futuras madres salsas excesivas No elijas.
  • Extremadamente picante Evitar la comida.
  • Bebidas carbonatadas y con cafeína. No consumir.
  • Las verduras de hoja verde son buenas para las quemaduras estomacales durante el embarazo.
  • Frutas no ácidas elegir.
  • Intente detener la ingesta de alimentos al menos dos horas antes de acostarse.
  • Alimentos con alto contenido de azúcar desencadena la acidez estomacal. Trate de consumir la menor cantidad posible de fuentes de energía vacías.

Puede revisar nuestro artículo sobre el uso de ácido fólico en el embarazo.

// www. / Embarazo-ácido fólico-ONEMI /

Estreñimiento en el embarazo

Durante el embarazo problema de estreñimiento Es una condición común. El estreñimiento desencadena factores como los cambios hormonales, el área infantil, la desnutrición y la falta de actividad física.

Especialmente durante el embarazo. progesterona El efecto relajante sobre los músculos lisos provoca la disminución de las deposiciones y, como resultado, se produce estreñimiento.

Otra causa del problema de estreñimiento durante el embarazo es estrés!

Durante el embarazo estrés, No solo causa problemas de estreñimiento. Estrés en bebéfísico, conductual, emocional La dirección tiene efectos. El estrés durante el embarazo afecta negativamente el desarrollo del sistema nervioso del bebé.

Además, el consumo insuficiente de agua durante el embarazo causa problemas de estreñimiento. El consumo de agua también es muy importante a este respecto. Si olvida beber agua durante el día, tome una taza de agua divertida y tenga en cuenta.

Puede revisar nuestro artículo sobre nutrición durante el embarazo.

// www. / Embarazo-épocas en la nutrición /

Consejos nutricionales para el estreñimiento en el embarazo

  • En este período, las mujeres embarazadas fibra y alimentos ricos en fibra Patrones nutricionales. Se deben incluir productos integrales, nueces y vegetales de temporada.
  • Los probióticosEs muy importante para nuestra salud intestinal. Nuestros intestinos son nuestrosnuestro segundo cerebro. El yogur y el kéfir son una muy buena fuente de probióticos. Los probióticos fortalecen nuestro sistema inmunológico y facilitan nuestra digestión y, por lo tanto, tienen efectos positivos en la prevención del estreñimiento.
  • Mucha agua! La forma más efectiva de hacer frente al problema del estreñimiento durante el embarazo es beber mucha agua.
  • Puede comenzar a caminar con su médico. La marcha acelera las deposiciones.

Realizado a través de Facebook y Youtubenutrición durante el embarazo Puedes ver nuestra transmisión en vivo.

5 nutrientes para ayudar en el estreñimiento en el embarazo

Albaricoques

En contenido de albaricoque mineral con alto contenido de magnesioproporciona movimientos intestinales más rápidos y brinda comodidad a las madres con problemas de estreñimiento. Para apoyar la ingesta de fibra, Tire 1 albaricoque seco en un vaso de agua de la noche y déjelo esperar durante la noche. Cuando te levantas por la mañana, primero come albaricoques secos y luego deja reposar el jugo. Puedes picar el albaricoque pequeño y ponerlo en él para que el aroma del albaricoque pueda pasar más al agua. Busca tus comidas durante el día 3-4 albaricoques secos Usted puede consumir.

Kéfir

probióticos Dijimos que es muy importante para nuestra salud intestinal. El kéfir es también uno de los alimentos probióticos. Permite el crecimiento de bacterias beneficiosas que viven en nuestros intestinos. Es especialmente valioso consumir problemas de estreñimiento durante el embarazo. Snacks durante el día. yogur de kéfir Agregar fuentes de probióticos como este lo beneficiará durante este período.

Ciruelas

Ciruela durante el embarazo facilita la digestión y bueno para el estreñimiento. El método recomendado para el albaricoque puede ser válido en las ciruelas pasas. Tira 1 ciruela en un vaso de agua por la noche y espera esa noche. Cuando te levantas por la mañana, puedes comer ciruelas pasas primero y luego beber el jugo empapado. La ciruela también es buena para el sistema nervioso que se usa durante el embarazo.

Agua

Aprendimos la importancia del consumo de líquidos durante el embarazo. La solución más efectiva para el problema del estreñimiento durante el embarazo es beber mucha agua. Especialmente en los últimos meses. para problema de edema También es necesario beber mucha agua. Durante el dia 2-2.5 litros de agua para beber Cuídate

Kurubaklagiller

kurubaklagiller ablanda los intestinos y estreñimiento durante el embarazo. Puede agregar frijoles, frijoles o garbanzos a su dieta no más de 2 veces por semana. Consumamos legumbres debido a la cantidad de la porción porque puede causar problemas de gases.

Además de estos nutrientes, otros nutrientes que ayudan a su digestión; peras, manzanas, espinacas, acelgas, alcachofas, avena, espárragos, higos.

¿Qué se debe comer en el séptimo mes de embarazo?

  • brócolicontiene carotenoides, antioxidantes y potasio, que son beneficiosos para el desarrollo ocular de su bebé. El brócoli es rico en vitaminas A y C.
  • plátanosEs rico en potasio. Gracias a su aminoácido esencial, el triptófano afecta la calidad del sueño. Puede consumir la cantidad de la porción.
  • Batatacontiene folato, fibra, potasio. Afecta el sistema inmunitario de su bebé. Ayuda a fortalecer huesos, dientes y venas.

El tuyo

Nutricionista Beyza Uyan