Embarazo

Las mujeres embarazadas de invierno deben prestar atención a estos

Las mujeres embarazadas de invierno deben prestar atención a estos

Las mujeres embarazadas durante los meses de invierno del proceso, el riesgo de enfermedad contagiosa está más expuesto. En este período, es de suma importancia tomar algunas precauciones para fortalecer el sistema inmunológico, la protección contra enfermedades y un proceso saludable de embarazo y parto. Memorial Ataşehir Hospital Departamento de Obstetricia y Ginecología Op. El Dr. Firat Tülek, las madres de la temporada de invierno para hacer sugerencias de comodidad.

Come suficientes mandarinas, piñas y dátiles

Las frutas y verduras de invierno, que contienen muchas vitaminas y minerales, juegan un papel importante en la nutrición saludable y el desarrollo de la madre y, por lo tanto, del bebé. En los meses de invierno, la ingesta diaria y diaria de vitaminas, proteínas, minerales y carbohidratos se debe consumir en cantidades suficientes de cada grupo de alimentos. Las verduras y frutas como mandarinas, piñas, frambuesas, dátiles, kiwis, limones, tomates, aguacates, uvas, que aumentan el poder de defensa contra enfermedades infecciosas al apoyar el sistema inmunológico, deben preferirse en los bocadillos.

El pescado debe consumirse por 2 veces el requerimiento de calcio

El requerimiento de calcio se duplica tan normal como pasa de madre a bebé durante el embarazo. Para esto, se recomienda consumir mucho pescado durante la temporada de invierno, que es bastante rica en términos de pescado. Los ácidos grasos omega 3 en el pescado son importantes para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé. Los peces contienen naturalmente vitamina D. Se debe evitar el consumo de productos de aguas profundas, como mejillones y pez espada, ya que contiene muchos metales pesados. El marisco más seguro para consumir durante el embarazo; anchoa, caballa, jurel, bonito son peces vivos de la superficie. Se recomienda no consumir pescado crudo y alimentos enlatados durante el embarazo. Se recomienda comer el pescado al vapor o a la parrilla en lugar de freírlo.

Apoye la ingesta de líquidos con leche y compota sin azúcar

Las madres embarazadas deben tomar muchos líquidos durante este período y reducir el consumo de sal. En invierno, la sensación de sed puede no ser mucha; Sin embargo, en climas fríos, es necesario beber 2 litros de agua al día para mantener el equilibrio del agua corporal. La leche, los jugos de fruta recién exprimidos y la compota también se pueden beber para favorecer la ingesta de líquidos. El contenido de azúcar en la compota debe reducirse tanto como sea posible. De lo contrario, el aumento de peso puede acelerarse.

El aire contaminado dañará al bebé.

Durante los meses de invierno, cuando aumentan las infecciones de influenza, el clima frío y el interior también invitan a la enfermedad. Las áreas con ventilación inadecuada y los ambientes abarrotados pueden preparar el terreno para la propagación de enfermedades infecciosas con mayor facilidad y también dañar al bebé en términos de contaminación del aire. Las casas también necesitan ventilación frecuente. Una vez más, sería beneficioso tomar medidas para humedecer el aire secado en los hogares mediante calentamiento. Además, las mujeres embarazadas definitivamente deben evitarse en los ambientes de fumar.

Elija ropa de algodón para prevenir hongos

En la temporada de invierno, las madres deben preferir la ropa de algodón y lana suave en capas en lugar de una pieza de ropa gruesa. Las prendas sintéticas no deben usarse para prevenir la sudoración excesiva y las infecciones por hongos. Se deben preferir las prendas especialmente permeables al aire y se debe evitar la sudoración excesiva. La selección de zapatos también es un tema importante para las madres. Se deben usar zapatos adecuados en superficies resbaladizas como nieve y hielo. En lugar de tacones; Se deben preferir suelas planas de goma y zapatos dentados profundos.

La piel agrietada puede causar infecciones.

Durante el embarazo, la piel necesita más cuidados porque es más sensible. En climas fríos, especialmente la cara y las manos, la piel se secará y agrietará, y estas grietas pueden aumentar el riesgo de infección. Por lo tanto, en lugar de agua fría en el lavado de manos y cara, se debe preferir el agua tibia y se debe usar mucha crema hidratante. Se debe tener cuidado para aplicar la crema hidratante todos los días.

Manténgase lo más lejos posible de besar y estrechar manos

En invierno, aumentan las enfermedades infecciosas como la gripe, los resfriados, los resfriados y las infecciones del tracto respiratorio superior. Por esta razón, las futuras madres deben evitar darse la mano y besarse tanto como sea posible, incluso si son miembros de la familia. Porque la mayoría de estas enfermedades se transmiten por contacto cercano, como el apretón de manos, besos y abrazos. Las madres embarazadas deben cuidarla más que nunca durante su embarazo. No debe pensarse que el apretón de manos no causará ningún daño. Las infecciones pueden llegar a sus manos por el apretón de manos. Las manos deben lavarse con la mayor frecuencia posible con abundante agua y jabón.

Camine 1 hora al aire libre todos los días.

Las madres embarazadas no deben limitarse a la casa como excusa para el clima frío. El enfriamiento constante en la casa con enfriamiento por aire puede causar aumento de peso y problemas circulatorios. En invierno, una hora de caminata al aire libre todos los días hará que las madres se sientan mejor tanto física como psicológicamente, aunque se benefician menos del sol.