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Caminar durante el embarazo

Caminar durante el embarazo

La mayoría de las futuras madres
Uno de los temas que se pregunta es si es útil o no caminar. diario
Caminar, que forma parte de nuestras vidas, es uno de los deportes más preferidos.
Es a la vez seguro y bastante relajante. Del lado de tu doctor
Puede caminar durante nueve meses a menos que esté prohibido. Otro caminar
Es más fácil de mantener que las actividades deportivas. Física y psicológica
Hay muchos beneficios: recorre los pulmones y el corazón. encima
Ayuda a quemar calorías. Prevención de diabetes y presión arterial durante el embarazo.
También ayuda. Te hace sentir más en forma y saludable. Psicologicamente
sueño, y una mejor calidad de sueño y ansiedad, estrés y depresión
te ayuda a escapar

Por otro lado durante el embarazo.
evita el aumento de peso excesivo, ayuda a mantener la forma del cuerpo. su embarazo
Si la marcha después del 3er mes no es una situación extraordinaria, los expertos
Es altamente recomendado por.

Caminata en el parque, jardín y variedad.
Espacios abiertos. La madre camina en áreas abiertas y verdes.
hace que el candidato se sienta más cómodo tomando oxígeno y
tiene más efectos positivos en el bebé. Pero cuidado
El punto es que este lugar no tiene mucha pendiente y no tiene varios pasos. Con descenso
las carreteras hacen que te canses. Prefiere carreteras seguras y rectas
Que debería ser.

Expertos mujeres embarazadas al menos una semana
3 días para caminar a un ritmo moderado para que pueda respirar fácilmente
recomienda Duración de caminatas
30 a 60 minutos. Como esperar una madre
dependiendo de lo que sientas También atuendo mientras camina
Se deben preferir chándales y zapatos cómodos. Como en cualquier deporte,
5 minutos antes y después de caminar
movimientos de calentamiento deben hacerse. Los movimientos de estiramiento alivian el cuerpo
y prepárate para dar un paseo. Candidata madre cansada durante la caminata
Debe dejar de caminar y descansar. Debes pararte derecho mientras caminas y
cara a cara Los hombros no deben dejarse hacia delante y encorvados. Futura madre
Evitar movimientos extenuantes. Clima interior y lluvioso en lugar de caminar
La banda para caminar también es preferible. Madre en tiempo soleado
candidato a usar un sombrero para protegerse del sol y no tomar agua con
no debería. Porque el cuerpo queda deshidratado
la temperatura puede hacer que la madre y el bebé se sientan mal. todos
teniendo esto en cuenta, caminando regularmente con usted y su bebé
proporcionará muchos beneficios.