General

¿Qué se debe considerar en nutrición durante el embarazo?

¿Qué se debe considerar en nutrición durante el embarazo?

Anadolu Health Suadiye Medical Center Especialista en nutrición y dieta Dyt. Öcal Canan Kuzum dio la siguiente información sobre los temas más curiosos de madres y familiares durante el embarazo:

1. ¿Cómo deben alimentarse las mujeres embarazadas con náuseas excesivas?

Las quejas del sistema digestivo durante el embarazo o el embarazo son uno de los problemas más comunes. Las náuseas y los vómitos ocurren en 50-90% y 25-55% de las mujeres embarazadas. Se sabe que ser joven, la obesidad, el primer embarazo y el tabaquismo aumentan estos problemas. 90% del embarazo en el primer trimestre del embarazo, especialmente 4-10. Las náuseas ocurren entre semanas.

Para prevenir las náuseas durante el embarazo:

  • Se debe preferir comer porciones pequeñas y frecuentes,
  • nutrición; el contenido de la dieta debe ser bajo en grasa y el pan debe consumirse al freír,
  • Deben evitarse factores como el olor a cigarrillo, comida y perfume que desencadenan las náuseas.
  • No se debe permitir que el estómago aumente aumentando el número de comidas a 6,
  • Después de despertarse, antes de levantarse de la cama (como tostadas, tostadas), coma algo seco y descanse en la cama por un rato, luego levántese,
  • Se debe tomar suficiente líquido entre comidas,
  • Debe descansar tomando pequeños descansos a la luz del día.

2. ¿Cómo deben alimentarse las mujeres embarazadas para evitar problemas con los gases?

Para problemas de hinchazón y gases durante el embarazo, es necesario alimentarse con frecuencia y gradualmente. A la luz de esto, comer comida rápida provoca hinchazón. Otra cosa que se puede hacer por problemas de gases durante el embarazo es mantenerse alejado de los alimentos que producen gases. En general, alimentos que producen gases a todas las personas; legumbres secas (frijoles secos, garbanzos, lentejas), coliflor, repollo, brócoli y cebolla.

3. ¿Cómo deben alimentarse las mujeres embarazadas que tienen reflujo?

Uno de los problemas más comunes durante el embarazo es la condición que llamamos reflujo y el ácido en el estómago escapa al esófago. Aproximadamente dos tercios de las mujeres embarazadas sufren síntomas de reflujo. Las mujeres embarazadas sentirán una sensación de ardor y dolor detrás del esternón. En algunos casos, esta sensación se puede sentir incluso cerca de la garganta como resultado de que el líquido gástrico ácido se escape aún más.

Para reducir el reflujo durante el embarazo, debe comer con menos frecuencia, levantar la cabeza y evitar comer en las últimas tres horas antes de acostarse. Las bebidas como el alcohol y el café, el chocolate y los alimentos intensivos en grasas deben consumirse de manera más restrictiva. Debe recordarse que fumar, así como muchos otros daños en el embarazo, pueden contribuir al reflujo al aumentar la acidez gástrica.

4. ¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas cuando toman té de hierbas?

No se recomienda tomar té de hierbas durante el embarazo debido al riesgo de pérdida de líquidos y aborto espontáneo.

5. ¿Cuánto peso se debe ganar durante el embarazo?

Es importante controlar el aumento de peso durante el embarazo. La desnutrición, como la desnutrición en el embarazo, es perjudicial para la salud de la madre y el bebé. Mujeres embarazadas en los primeros tres meses; 0.5-1 kg por mes. En los siguientes meses, debería aumentar un peso promedio de 1.5-2 kg por mes. El aumento de peso total (10-14 kg) de la madre durante el embarazo debe ser de 12.5 kg en promedio.

Consejos nutricionales para madres: