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¿Cómo deben alimentarse las madres durante el embarazo?

¿Cómo deben alimentarse las madres durante el embarazo?

Esta semana hablamos con el dietista Selahattin Dönmez sobre la nutrición de las madres durante el embarazo.

: ¿Por qué es importante la nutrición durante el embarazo?
Selahattin Donmez: La nutrición, que es una de las necesidades básicas de nuestras vidas, también es importante para el período saludable de la madre durante el embarazo y el período de lactancia. Este período es un proceso muy especial, durante el embarazo y la lactancia, el requerimiento normal de energía de la madre, el requerimiento de proteínas aumenta. Con una nutrición adecuada y equilibrada durante este período, la madre protege su propia salud, prepara el terreno para un parto saludable para su bebé y se asegura de que la leche materna necesaria para la alimentación del bebé sea adecuada y nutritiva después del nacimiento del bebé.

: ¿Cuáles son las consecuencias negativas de la desnutrición?
Selahattin Donmez: La salud infantil y materna de las madres embarazadas que reciben una alimentación inadecuada y desequilibrada se ven afectadas negativamente. En cuanto al bebé; conllevan el riesgo de mortinatos, abortos espontáneos, desarrollo cerebral incompleto. En cuanto a la madre; anemia, caries dental, trastornos óseos son los principales problemas.

: ¿Cuáles son los problemas a los que las madres con sobrepeso deben prestar atención durante el embarazo?
Selahattin Donmez:Es importante controlar el aumento de peso durante este período. La madre puede determinar el peso apropiado del tinte al comienzo del embarazo con el índice de masa corporal. El aumento de peso durante los primeros 3 meses de embarazo es muy pequeño. O no se gana peso o el aumento de peso es de hasta 3 kg. El peso total de la madre durante el embarazo está estrechamente relacionado con el peso de la madre al comienzo del embarazo. En otras palabras, si la madre ha comenzado a estar débil durante el embarazo, es de 12,5 kg - 18 kg durante el embarazo, 11-16 kg si la madre tiene un peso normal, 7-11,5 kg si está gorda, 6 kg si la madre está gorda. Durante el embarazo, las madres gordas no deben preocuparse por aumentar de 15 a 20 kilos.

: ¿Cuáles son las cantidades apropiadas para las necesidades diarias durante el embarazo?
Selahattin Donmez:

Necesidades diarias de madres embarazadas.
Grupos de alimentosnormalmenteen Geliklactancia
Porción de carne, legumbres, huevos.2 porciones+1 porción+1-2
Porción de leche y sus derivados.2 porciones+1 porción+1
Pan y granja3-6 rebanadas de pan+ 1 rebanada de pan+ 1 rebanada de pan
Frutas y verduras frescas3-4 porciones+ 1-2 porciones+2 porciones
Cantidad de 1 porción
huevo2 piezas
Pescado, pollo, carne roja.1 tamaño de huevo
Legumbres secas1 tazón
leche1 taza
yogur1 taza
quesoDos cajas de crédito
Ekmet1 rebanada delgada
Arroz, pasta½ tazón
empanada1 cuadrado pequeño
Verduras al horno1 tazón
fruta1 pieza

: ¿Cuáles son los puntos a los que se debe prestar especial atención en nutrición durante el embarazo?
Selahattin Donmez:

- Consuma leche, yogur y queso que sean ricos en calcio en la cantidad especificada y regularmente.
- Asegúrese de consumir uno de los huevos, legumbres secas o verduras de carne todos los días.
- Consuma legumbres secas con vitamina C, como naranjas, tomates, perejil, pimientos verdes y cebolletas.
- Coma verduras y frutas ricas en vitaminas regularmente.
- Utilice siempre sal yodada. Porque el yodo, que causa retraso mental en el desarrollo del bebé en el útero, no toma nutrientes naturales.
- Cuando esté embarazada, debe consultar con los expertos en DIETA y NACIMIENTO DE MUJERES. Si su peso es normal, ajuste su programa de nutrición para tomar 1-1.5 kg por mes.
- Coma frutas secas con reservas de hierro y calcio controlando su peso en su dieta.
- Para preservar el valor nutricional de los alimentos que consume, especialmente para prevenir la anemia, no tome té. El té debe consumirse claramente al final de la tarde, se deben preferir los tés de frutas.
- Verduras preparadas, legumbres secas, como cocinar platos en un poco de agua, no vierta el agua de preparación, se conservarán las vitaminas.
- Beber después de hervir agua, si es posible.
- ¿Cuáles son los puntos de los que las madres deben mantenerse alejadas durante este período?
- No fume ni beba alcohol.
- Salchichas y aditivos que contienen salchichas. Elimina los alimentos de tu dieta.
- No se recomienda que una madre embarazada ayune. Una nutrición adecuada y equilibrada es muy importante, especialmente en los primeros 3 meses de crecimiento.