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¿Tu psicología está lista para el invierno?

¿Tu psicología está lista para el invierno?


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Las estaciones se encuentran entre las condiciones geográficas. Personas con gran capacidad de adaptación; Se adapta rápidamente a las condiciones cambiantes tanto física, espiritual y socialmente. Si no hay un cambio significativo en las condiciones, continuará su último cumplimiento. Anadolu Medical Center Especialista en Psicología Infantil y Adolescente Zafer Atasoy dice que los cambios rápidos pueden conducir a cambios en el equilibrio físico y mental de una persona y agrega que, durante el período de adaptación, los seres humanos pueden experimentar problemas físicos y mentales. El agravamiento de las respuestas emocionales relativas, sentirse incómodo, jugar con el apetito, alteraciones del sueño, disminuciones en el trabajo y la productividad son comunes ".

¿Qué dicen las investigaciones?

¿Hay algún aburrimiento en invierno? Debido a los días fríos y las largas noches, uno piensa que hay más siglos antes de que llegue la primavera. Según un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Massachusetts, Zafer Atasoy declaró que la depresión, la ira, la inquietud y la ansiedad alcanzaron sus niveles más altos en invierno:

“Nuestro estado de ánimo siempre está influenciado por las estaciones. Especialmente el sol tiene una característica que le da vitalidad a las personas. Somos un poco más pesimistas cuando no hay sol. El sol es nuestra fuente de energía más importante. Su deficiencia, como todos los seres vivos, tiene consecuencias negativas para los humanos. Como en el antiguo Egipto, el Sol no es un dios para nosotros, no adoramos, pero sabemos que no estará sin él. Con el invierno, el Sol comienza a mostrar menos su rostro y durante algunos días no aparece en absoluto. Nos privamos de la energía y el calor que emite. En este caso, las condiciones climáticas son muy duras para la fisiología humana. Por lo tanto, hay algunas diferencias en nuestro estado de ánimo en invierno en comparación con otras estaciones ".

Depresyon Trastorno emocional estacional "ocurre con síntomas como depresión severa, falta de motivación, tendencia a dormir o incapacidad para dormir, aburrimiento, disminución del deseo sexual, incapacidad para disfrutar, infelicidad y falta de voluntad para conocer a alguien. El entusiasmo desaparece. El rendimiento disminuye. Zafer Atasoy dice que aliviar esto puede ser posible con algunos cambios en nuestra vida diaria.

Mover

Zafer Atasoy explica las formas de deshacerse del pesimismo del invierno de la siguiente manera: var Hay un reflejo desarrollado por la humanidad a la imagen pesimista que trae el invierno y es trabajar. Las personas producen energía en un sentido que no pueden obtener del sol. Para movernos más, calentarnos y calentarnos, tenemos que recurrir a otras fuentes de energía. Por otro lado, hay un aumento en nuestra tendencia a ahorrar con la menor cantidad de energía. En verano, las actividades físicas son más fáciles y más desafiantes y escasas en invierno, pero hay un aumento en la actividad mental.

Debe recordarse que la salud física es esencial para la salud mental. A medida que pasamos del verano al invierno, nuestro sistema inmunitario, que protege al cuerpo contra factores externos, se debilita. Por lo tanto, es necesario protegerse de las enfermedades infecciosas y prestar atención a la nutrición. Estos meses son los períodos más comunes de enfermedades respiratorias como resfriados, influenza e incluso bronquitis por neumonía. Los virus en el aire causan enfermedades debido a los cambios de temperatura y al sistema inmunitario debilitado. Las personas, naturalmente, quieren dormir un poco más durante los meses de invierno. Asegúrese de despertarse al mismo tiempo, trate de dormir todas las noches durante 7-8 horas. Si tiene la oportunidad, duerma un poco entre mediodía.

Menos movilidad y una reducción en el gasto de energía conducirá a una desaceleración en la vida mental y emocional. Las consecuencias de esta situación se manifiestan principalmente en la vida emocional. El período que comienza con el otoño surgirá como una disminución en el tono emocional hasta la primavera. Por otro lado, el invierno puede llevar a las personas a un período productivo más organizado y trabajador. La relajación es más común y fácil en verano que en las duras condiciones del invierno, lo que lleva a una mayor disciplina, control, cuidado y atención ".

El Dr. Zafer Atasoy enumera sus sugerencias de la siguiente manera;

ejercicio

El ejercicio no es solo para mantener el peso y mantenerse saludable. El ejercicio es una forma indispensable de evitar el estrés del invierno. El efecto de un buen ejercicio dura todo el día. Abre tu mente, te hace pensar más positivamente. Por esta razón, si hay un deporte en verano, debe continuarse en invierno. En particular, la natación frecuente es un deporte ideal para desperdiciar energía. Si es posible, debe continuarse en invierno. Si no puede hacer ningún deporte, debe caminar regularmente durante 30 minutos al día. Esta marcha ayuda tanto a controlar el peso como a mantener la salud general.

Comer sano

Una nutrición sana y equilibrada es muy efectiva tanto en la salud mental como física. En invierno, aumenta la "pasión por los carbohidratos". Este trastorno del estado de ánimo hace que la persona recurra a alimentos grasos, azucarados y de repostería a pesar de que no tiene el hábito. Esto puede hacer que ganes más peso de lo esperado. Evite los alimentos refinados y procesados ​​(como pan blanco, arroz y azúcar) durante los meses de invierno. Coma carbohidratos más complejos (pan integral, arroz integral, verduras, frutas). Beber 8 vasos de agua al día. Al comer sano, puede estabilizar sus niveles de azúcar y energía en la sangre.

No te pierdas los días soleados.

Los días de invierno son más cortos, más oscuros y más fríos que los otros meses. Pero en los días soleados de invierno, necesita pasar un poco más de tiempo afuera. Cuando vayas al restaurante, elige un lugar junto a la ventana. Si estás en casa, asegúrate de que la casa esté maximizada del sol. Elija bombillas de luz diurna en casa.

Date un capricho

En invierno, participe en una variedad de actividades para motivarse. Una excursión de fin de semana en la naturaleza, un día o el disfrute del SPA serán geniales para su estado de ánimo. Intenta pasar unos minutos todos los días sin hacer nada. No olvide leer libros y revistas, acostarse temprano, los ejercicios mentales como el pensamiento positivo pueden ayudar a prevenir la depresión. Intenta aprender deportes de invierno como patinaje sobre hielo, snowboard, hockey sobre hielo. Estar activo durante los meses de invierno aumentará su energía y mantendrá su moral alta.

la socialización

Nunca subestimes a tus amigos, familiares, colegas y vecinos. Intenta pasar un rato agradable con ellos. Durante los meses de invierno, podemos establecer relaciones más saludables y fuertes con nuestra familia. Puedes pasar largas noches de invierno divirtiéndote con juegos que se pueden jugar en casa.



Comentarios:

  1. Teucer

    pensamiento miserable

  2. Zoloshicage

    Felicitaciones, esta es simplemente una excelente idea

  3. Marzuq

    tu opinión es útil

  4. Tolar

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  5. Aren

    De acuerdo con la información notable



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