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Trastornos del sueño, obesidad y depresión en niños.

Trastornos del sueño, obesidad y depresión en niños.

Centro Médico Memorial Suadiye; Especialista en Salud Infantil y Enfermedades Murat Yildirim, "La importancia del sueño en los niños", dio información sobre.
Dormir y crecer

Dormir no es solo un medio de descanso. El sueño es esencial para la regeneración de todos los órganos, especialmente el cerebro. Las hormonas del estrés disminuyen y la secreción de la hormona del crecimiento aumenta durante el sueño. De esta manera, el cuerpo se repara durante el sueño, se reconstruye, aumenta la síntesis de proteínas y el cuerpo se prepara para el nuevo día.
El sueño regular aumenta la memoria
El tiempo de sueño es el respiro que los cuidadores esperan; Tiene una importancia mucho mayor para los niños. El niño crece durante el sueño. Cuanto más pequeño es el niño, más rápido es el crecimiento, mayor es la necesidad de dormir. El crecimiento será más rápido en un niño que duerme regularmente. Nuevamente, se reveló que el aprendizaje es más claro y que la memoria es más fuerte en estos niños. En el caso de un sueño inadecuado, la situación es lo contrario. Se descubrió que la obesidad era más frecuente en niños que no podían dormir lo suficiente. Es más probable que estos niños coman comida chatarra, beban más bebidas con calorías y pasen tiempo frente al televisor o la computadora.
El sueño regular reduce la hiperactividad y el riesgo de depresión

La investigación científica ha demostrado que el sueño regular en niños en edad preescolar reduce la hiperactividad, la ansiedad y la depresión. También se ha demostrado que en un período de una semana, los niños necesitan de 3 a 4 días y más de sueño (lo que significa que al menos 11 a 12 horas de sueño por día) son necesarios. En la adolescencia, el tiempo de sueño generalmente se cuelga después de la medianoche, y el niño comienza a acomodarse con poco sueño. Se descubrió que la tendencia a la depresión es mayor en los niños que duermen durante 7-7.5 horas por día.
Se ha demostrado que la frecuencia de depresión en estos niños es 42% más alta que la de los niños que se acuestan antes de las 22.00 de la noche. Si bien el tiempo de sueño ideal es de 9 horas durante la adolescencia, muchos niños se contentan con dormir de 7 a 7,5 horas.

Establezca la hora de acostarse de su hijo en 22.00

Debe garantizarse que el tiempo para irse a dormir durante toda la infancia sea antes de las 10 p.m. Asegurar que esto no siempre sea fácil. El establecimiento de un hábito de sueño saludable debe iniciarse desde la primera infancia.

Deje que su hijo se duerma solo

Se producirán reflejos condicionales si el niño está acostumbrado a quedarse dormido por contacto, pecho, alimentación o balanceo. Cada vez que se despierte, pedirá la existencia de estas condiciones, que se vuelven obligatorias para dormir. Entonces comenzarán las noches de insomnio para la madre o el cuidador. Por esta razón, en términos de hábitos de sueño desarrollados durante la infancia, los hijos de la familia y sus propios intereses deben establecer el hábito de quedarse dormidos de forma independiente. Los niños generalmente tienen ansiedad por separación. Cuando los niños se despiertan por la noche, necesitan más tiempo para comprender la distinción entre realidad y sueño.

Los hábitos alimenticios afectan el patrón de sueño

También hay algunos factores nutricionales en el sueño. Una caída en el azúcar en la sangre en medio de la noche lo despertará. A este respecto, los alimentos ricos en carbohidratos (panadería y azúcar) deben evitarse cerca del tiempo de sueño. Las alergias alimentarias también causarán picazón, asma y problemas digestivos y afectarán la calidad del sueño. La eliminación de la leche de vaca de la dieta en niños con alergia a la leche de vaca mejora la calidad del sueño. Además, las alergias alimentarias causarán amígdalas y crecimiento de la carne nasal en los niños y causarán problemas para dormir. La baja ingesta de calcio, magnesio y vitaminas B (especialmente B6) aumenta su despertar por la noche. Los alimentos con cafeína que se toman antes de acostarse (abundantes en muchas bebidas y chocolates) pueden causar insomnio debido a su efecto estimulante.

Relaja a tu hijo con cuentos de hadas y masajes para dormir regularmente

Un tiempo de sueño regular, cuentos de hadas antes de dormir y música relajante, brindando oportunidades para actividades corporales durante el día, presentando una lista de actividades atractivas y sorpresas que la esperan al despertar, dejando al niño solo con un objeto de confianza (una manta o un juguete que le encantará), aceite de almendras, El masaje con manzanilla o aceite de lavanda puede hacer que el sueño sea lindo para el niño.

Crear un clima de paz, no una guerra entre la familia y el niño, sobre el momento de irse a dormir, tal vez resolverá los problemas.