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¿Se pueden practicar deportes durante el embarazo?

¿Se pueden practicar deportes durante el embarazo?

Estás pasando por un período muy especial. Tu estilo de vida está cambiando. Todos los días su bebé crece y crece un poco más. Está esperando el momento en que verá la cara de su bebé y la abrazará. La fisioterapeuta Oya Koçer del Centro de salud y adelgazamiento Physiomed Exercise "Es muy importante que esté saludable mientras está dando a luz a un bebé sano, un programa de ejercicio consciente y una nutrición equilibrada junto con el control y las sugerencias de su médico".

Durante su embarazo, nota un cambio y crecimiento significativo en los órganos internos y la apariencia externa de su cuerpo. Los ejercicios facilitan la adaptación a la nueva forma y al aumento de peso del cuerpo. Programa de ejercicio y relajación adecuado para preparar mejor su cuerpo para el parto.

Beneficios del ejercicio durante el embarazo.

• La postura del cuerpo se mantiene adecuadamente, lo que reduce el dolor de espalda y la fatiga.
• Relajación al proporcionar movilidad en el área de la cadera y la cintura.
• Previene las venas varicosas y el edema al ayudar a la circulación en las piernas.
• Protege el cuerpo contra el aumento de peso.
• Mantiene la elasticidad y la fuerza de los músculos pélvicos y abdominales y asegura un buen funcionamiento durante el parto,
• Enseña la respiración y la relajación necesarias durante el parto.
• Se prepara para el parto mental.
• Los músculos fortalecidos sostienen el cuerpo después de un parto por cesárea.
• Con el crecimiento del abdomen, la curva de la cintura aumenta y se produce dolor lumbar. El dolor lumbar se previene con ejercicio regular.

Un embarazo más cómodo y saludable.

Caminar solo es inadecuado para problemas como lumbalgia, edema y dolor muscular durante el embarazo.
Terapias naturales para el dolor lumbar, ciática, calambres en las piernas, varices, estreñimiento, hemorroides, insomnio, gases, acidez estomacal, sangrado gingival, congestión nasal, sudoración, grietas, micción frecuente, hinchazón de las manos y los pies. puede reducirse o eliminarse con ejercicios y métodos de respiración. Oya Koçer dijo, egzersiz Los programas de ejercicios en los que puede participar con el consentimiento de su médico en el cuarto mes de embarazo consisten en ejercicios que puede realizar y disfrutar fácilmente en cada período. Independientemente del tipo de nacimiento de madres, ejercicio; es necesario para la armonía y la salud del cuerpo durante el embarazo, el parto y los procesos postnatales ".


¿Qué dicen las participantes del programa de gimnasia embarazada?

Más profesionales de nombre Merve Aktaş

"4. Vengo del mes. Tengo ocho meses de embarazo ahora. Estoy teniendo un embarazo muy cómodo. Mi peso está controlado. No se produjo edema. El ejercicio termina cuando nos cansamos. La señorita Oya nos da confianza. Me alivia saber que he sido entrenado por un experto controlado. Al final de cada ejercicio hay una sección de "Comunicación Iletişim con mi bebé", que se puede llamar una especie de meditación. Nos afecta positivamente. Nos hace felices comunicarnos con nuestro bebé.

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Var Además de sus beneficios físicos, también tiene beneficios psicológicos. Esta es la terapia conjunta entre embarazadas. Puede ver mujeres embarazadas que tienen períodos diferentes e intercambian experiencias. Esto le permite tener un embarazo consciente. Recomiendo este programa no solo a las madres que piensan en el parto normal, sino también a las que piensan en la cesárea. En primer lugar, estos ejercicios aseguran que el embarazo sea cómodo y saludable ".