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Formas de prevenir la gripe alimentándose correctamente

Formas de prevenir la gripe alimentándose correctamente

Frutas y verduras frescas en la tienda de vitamina CEs necesario tener un hábito de alimentación regular tanto en invierno como en verano. Por esto; Los grupos de alimentos que consisten en carne, leche, verduras, frutas y cereales deben consumirse de manera equilibrada. Especialmente las frutas y verduras frescas son la comida ideal para aquellos que desean mantenerse saludables incluso en climas fríos. La vitamina C permite la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo y fortalece el sistema de defensa. Los alimentos como el pimiento verde, el perejil, el berro, la rúcula, la coliflor, la espinaca, la naranja, el limón, la mandarina y la rosa mosqueta contienen mucha vitamina C. Las ensaladas y los jugos deben prepararse justo antes del consumo para evitar la pérdida de vitamina C.
Pescado, leche y huevo infección enemigo La vitamina A es un poderoso antioxidante que se encuentra en las verduras y frutas amarillas, anaranjadas y verdes, como huevos, leche, pescado, espinacas, naranjas, zanahorias, pimientos verdes y albaricoques. El consumo de estos nutrientes en cierta medida juega un papel importante en la protección contra las enfermedades.
Nueces, nueces, almendras y pescado para un sistema inmunológico fuerte La función más importante de la vitamina E son sus propiedades antioxidantes. Las fuentes más ricas; nueces, nueces, almendras como semillas oleaginosas, aceites, vegetales de hoja verde, legumbres secas, alimentos como el tahini. Los ácidos grasos omega-3 en el pescado, el aceite de pescado, las nueces y las nueces son un poderoso antioxidante y son efectivos para fortalecer el sistema inmunológico. Además, los ácidos grasos omega-9 que se encuentran en aceites como el aceite de oliva y el aceite de avellana también afectan positivamente al sistema inmunitario.
Yogurt y kéfir contra enfermedades El yogur se define como prebiótico y el kéfir como probiótico. Proporcionan un efecto protector contra las enfermedades al aumentar la absorción de vitaminas.
Fuente curativa natural mielAdemás de la eficiencia energética, la miel se usa como un remedio natural contra los resfriados y los resfriados en enfermedades e infecciones de la boca, la garganta y los bronquios en regiones con climas terrestres y donde la diferencia de temperatura es alta.
Beneficio tan efectivo como el olor La estructura del ajo contiene mucha agua, carbohidratos que contienen fructosa, compuestos de azufre, proteínas, fibra y aminoácidos libres. El ajo también contiene altas cantidades de saponina, fósforo, potasio, azufre, zinc, selenio moderado, vitaminas A y C, y pequeñas cantidades de calcio, magnesio, sodio, hierro, manganeso y vitaminas del complejo B. El ajo, que previene la supresión del sistema inmune, también es un arma eficaz contra el cáncer.
Salud de una pizca de perejil El perejil es una fuente de provitamina A (betacaroteno). Esta característica es efectiva en la función visual, el sistema capilar, la glándula suprarrenal y la glándula tiroides. Aceites esenciales en hojas, flavonoides, proteínas, clorofila y glucósido; En las raíces se encuentran el aceite esencial, el azúcar, el mucílago y el glucósido. Las hojas son ricas en vitaminas (A, C, K), hierro, potasio, azufre, calcio y magnesio.
Albaricoques para meriendas El albaricoque es rico en potasio y vitaminas ß-caroteno. El ss-caroteno, el precursor de la vitamina A, es necesario para el desarrollo del tejido epitelial que rodea el cuerpo y los órganos, la salud ocular, el desarrollo óseo, dental y el funcionamiento de las glándulas endocrinas. Además de estos; La vitamina A juega un papel importante en la reproducción y el crecimiento y en el aumento de la resistencia del cuerpo a las infecciones.
El kiwi de frutas más ricoEl kiwi, que se encuentra entre las 26 frutas consumidas ampliamente en el mundo, es el más rico en nutrientes. 100 gramos de kiwi contienen 100-400 mg de vitamina C en promedio. También es la fruta más rica en términos de alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio y magnesio. Tiene un buen contenido en términos de vitamina E, cobre, fósforo, vitamina B2 y vitamina A. El kiwi, los carotenoides (betacaroteno, luteína y xantofilas), los compuestos fenólicos (flavonoides y antocianinas) y el contenido de antioxidantes también son muy importantes en términos de fruta.