Embarazo

¿Cómo se pierde peso durante la lactancia?

¿Cómo se pierde peso durante la lactancia?

1-7 de octubre Semana Mundial de la Lactancia Materna Sin duda para la salud de su bebé leche materna La comida es la mejor. ¿Puede la madre perder peso durante este período? Ayşe Korkmaz, especialista en nutrición y dieta del American Hospital, responde.

Sin lugar a dudas, la leche materna es el mejor alimento para la salud de su bebé. La buena producción de leche depende de una nutrición adecuada y equilibrada durante la lactancia. La necesidad de energía y nutrientes durante la lactancia es ligeramente mayor que durante el embarazo. Durante este período, aumenta la necesidad de la madre de proteínas, calcio, hierro y líquidos.

embarazo Si ha aplicado una nutrición adecuada y equilibrada, se necesita de sus reservas de energía para la producción de leche. Por lo tanto, al dar leche, se utilizan las reservas acumuladas de grasa durante el embarazo y esto le permite perder peso.

Al amamantar, debe obtener suficiente energía, proteínas, minerales y vitaminas para la leche secretada, que también es necesaria para mantener en equilibrio sus reservas de alimentos. Por lo tanto, es muy importante que coma correctamente durante este período.

Con el fin de reducir la ansiedad de perder peso después del nacimiento, se debe evitar en forma de irim. De todos modos, perderé peso sonra durante el embarazo. El aumento de peso deseado durante el embarazo debe ser de 1-1.5 kg por mes. tan pérdida de peso posparto Será más fácil. Nuestro primer objetivo en este período; Al menos los primeros 6 meses de nuestro bebé solo deben alimentarse con leche materna. Cantidad suficiente de leche materna, tanto la nutrición de la madre como Frecuencia de lactancia materna junto con la madre para mantenerse alejado del estrés. Por lo tanto, especialmente durante los primeros 6 meses de pérdida de peso no deben ser dietas muy estrictas. Va con 6-7 kg de bebé con nacimiento. Luego, la pérdida de peso específica debe dejarse durante los primeros 6 meses.

Porque las dietas estrictas y no controladas se hacen leche cantidad y también la calidad de la leche. Por supuesto, los postres de azúcar, los alimentos tipo compota que se cree que aumentan la calidad y cantidad de la leche, solo regresan a la madre en exceso de peso. Para el control de peso en los primeros 6 meses, se deben observar las siguientes recomendaciones:

• Solo consuma 2.5-3 litros de líquido por día como agua.
• Cuando desee un postre muy dulce, prefiera los postres de leche o fruta.
• Evite los alimentos grasos excesivos.
• Cree una dieta pequeña y frecuente.

Sin embargo, cuando el bebé comienza a comer alimentos adicionales después de 6 meses, se puede aplicar una pérdida de peso lenta, como 1-2 kg por mes, al programa de nutrición, pero este programa debe estar estrictamente bajo el control de un dietista.

Las dietas falsas, especialmente durante este período, pueden hacer que la madre se vuelva insuficiente en términos de elementos nutricionales durante el embarazo. Lactancia materna su necesidad de calcio aumenta en un 80% y su necesidad es de 1000 a 1200. Esto es equivalente a agregar 3-4 tazas de yogurt de leche y queso por día. Por lo tanto, debe tomar suficiente calcio, el calcio necesario para mantener el contenido de calcio de la leche del bebé se toma de los huesos y esto afectará negativamente la salud de los huesos en los años posteriores. La ingesta inadecuada de calcio también puede causar caries dental.

Por lo tanto, si sigue una dieta estricta y unidireccional en lugar de rellenar las tiendas ya agotadas después del embarazo, esto causará problemas de salud para los años posteriores. Además, la calidad y cantidad de su leche disminuirá. Por lo tanto, los programas de nutrición deben monitorearse bajo el control de un dietista.

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