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Nutrición infantil por grupos de edad

Nutrición infantil por grupos de edad

La tasa de obesidad y resistencia a la insulina continúa aumentando en los países. Sin embargo, la incidencia de niños a una edad más temprana parece haber aterrizado. Es por eso que todo el mundo ha necesitado una mejora continua y una renovación de las sugerencias para la nutrición infantil y infantil desde la infancia y la edad preescolar. El dietista Deniz Yemişçi dijo: Ken Mientras que los estudios en Estados Unidos están ganando impulso, creo que será beneficioso echar un vistazo a las sugerencias hechas. no exceden el 20 por ciento de la energía entrante. Se recomienda que el Instituto de Medicina y el USDA consuman alimentos de cada grupo de alimentos para niños en edad preescolar y escolar de la siguiente manera ".

verduras: Preferiblemente vegetales vivos y verdes. Espinacas, batatas, zanahorias son las mejores opciones. Las verduras con almidón y casi blancas, como el maíz y las papas, contienen menos nutrientes.

frutas: Alimentos como fresas, albaricoques, frambuesas, duraznos y manzanas. Elija frutas frescas ricas en vitaminas para su hijo. Asegúrese de que los jugos de frutas se consuman al mínimo, incluso si son frescos.

granos: Elija comer harinas integrales y multigrano, panes integrales, avena, cereales integrales y cereales para el desayuno sin azúcar, arroz integral, bulgur y pasta integral. Mantenga el pan blanco y el arroz lo más lejos posible de su hogar.
Carnes y legumbres: todos los días, se debe consumir una fuente de proteína baja en grasa. Solomillo, carne molida baja en grasa, pollo, pescado, lentejas verdes, frijoles o huevos ... Los alimentos ricos en proteínas deben prepararse hervidos, horneados o a la parrilla.

Productos lácteos: Se deben preferir productos lácteos menos aceitosos.

aceites: Prefiero aceites. Se puede utilizar aceite de oliva refinado y aceite de avellana.
Aceites y alimentos azucarados: Evite el consumo de mantequilla, crema, cereales, refrescos y azúcar tanto como sea posible.

En el período preescolar, puede haber pequeños detalles a considerar al comenzar alimentos sólidos. Por ejemplo, cuando el consumo de nutrientes sólidos comienza después del sexto mes, se debe administrar leche materna o alimentos antes del desayuno, el almuerzo o la cena. Luego viene un producto de cereal (generalmente cebada, luego arroz y avena), puré de vegetales o frutas. Así como no le da a su hijo un pastel antes de comer frijoles, nunca debe darle a su bebé una comida dulce antes del plato principal. Se pueden agregar frutas y puré para bebés si el bebé todavía tiene hambre.

Introducción de alimentos sólidos: 6-12 meses.

A continuación se encuentran los alimentos que su bebé puede probar primero. A excepción de los plátanos y los aguacates, todos deben ser horneados, hervidos o al vapor.

Productos lácteos: Leche materna, fórmula o yogurt
frutas: Manzana, durazno, aguacate, plátano, nectarina, albaricoque, pera, ciruela, calabaza
carnes: Carne de pollo o pavo
Verduras: calabacín, judías verdes, guisantes, zanahorias, calabazas

Podría comer yo mismo: 12-24 meses

Además de lo anterior, durante este período puede darle otros alimentos a su bebé y mejorar el sabor.

Productos lácteos: Yogur con mucha grasa, queso de pueblo, queso crema, queso pasteurizado, helado
granos: Pasta, panes integrales
frutas: Variedades de uva, frutas tropicales como kiwi, mango
proteínas: Yema de huevo, carnes bajas en grasa, legumbres
verduras: Espárragos, brócoli, coliflor, alcachofa, espinacas

Meses obstinados para no comer: 24-36 meses

Productos lácteos: Leche baja en grasa, todos los quesos pasteurizados según lo solicitado
granos: Todos los tipos de granos, preferiblemente granos enteros y opciones de granos múltiples
frutas: Las variedades de uva, frambuesas, moras, uvas rojas, arándanos, naranjas, limones, la mitad o un cuarto se pueden dar en porciones
Fuentes de proteínas: Huevos enteros, pescado bajo en grasa (excepto aquellos en riesgo de contener metales pesados ​​como toneladas o salmón)
verduras: Remolacha, maíz, pepino

Término preescolar

En general, los niños en edad preescolar necesitan 1000-1400 calorías por día. Para este grupo de edad es adecuado para el consumo de comidas pequeñas 5-6 cabestro pequeño.
Se debe consumir 1 taza de vegetales, 1 fruta mediana, 90 g de grupo de granos, 60-90 g de carne y legumbres, 2 tazas de grupo de leche, 3 cucharaditas de aceite. Además, los alimentos grasos y azucarados deben limitarse tanto como sea posible.